To, że się boimy, jest naturalne. Warto jednak pamiętać, że niektórymi zachowaniami i sposobem myślenia, możemy niepotrzebnie wzmagać swój niepokój.
- podejdź zadaniowo do problemu; to da Ci poczucie kontroli,
- myśl tylko o tym, na co masz wpływ,
- nie martw się na zapas tym, co się jeszcze nie wydarzyło,
- odświeżaj strony z informacjami nie częściej niż dwa razy dziennie,
- sprawdzaj tylko rzetelne źródła, nie poszukuj emocjonalnych informacji,
- nie angażuj się w rozmowy „nakręcające” niepokój,
- wykorzystaj czas spędzony w domu (teraz masz czas na rozwój swoich zainteresowań, naucz się czegoś nowego, czytaj książki, oglądaj filmy…),
- humor to nic złego! Rozładowuje niepotrzebne napięcie,
- nie unikaj rozmów z bliskimi, dzwoń do znajomych.
Żródło: Centrum Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej – www.cppb.pl