Masz problem? Chcesz zgłosić propozycję zmian w szkole? Masz ciekawy pomysł? Nie czujesz się bezpiecznie? Lubisz Naszą Szkołę? Opowiedz nam o tym: możesz zadać pytanie na szkolnej stronie internetowej **** możesz zadzwonić tel: 134463349 **** możesz napisać e-mail: xrodzice@gmail.com, xnauczyciel@gmail.com ****Zachęcamy wszystkich Uczniów, Rodziców i Nauczycieli do wyrażania opinii o szkole, zgłaszania pomysłów, proponowania zmian, informowania o problemach, zadawania pytań ****

Jak poradzić sobie z lękiem w czasie epidemii?

To, że się boimy, jest naturalne. Warto jednak pamiętać, że niektórymi zachowaniami i sposobem myślenia, możemy niepotrzebnie wzmagać swój niepokój.

  • podejdź zadaniowo do problemu; to da Ci poczucie kontroli,
  • myśl tylko o tym, na co masz wpływ,
  • nie martw się na zapas tym, co się jeszcze nie wydarzyło,
  • odświeżaj strony z informacjami nie częściej niż dwa razy dziennie,
  • sprawdzaj tylko rzetelne źródła, nie poszukuj emocjonalnych informacji,
  • nie angażuj się w rozmowy „nakręcające” niepokój,
  • wykorzystaj czas spędzony w domu (teraz masz czas na rozwój swoich zainteresowań, naucz się czegoś nowego, czytaj książki, oglądaj filmy…),
  • humor to nic złego! Rozładowuje niepotrzebne napięcie,
  • nie unikaj rozmów z bliskimi, dzwoń do znajomych.

Żródło: Centrum Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej – www.cppb.pl